Sexstellungen für Paare: 20 Stellungen von einfach bis abenteuerlich

Die meisten Paare haben drei oder vier Sexstellungen, zu denen sie immer wieder zurückkehren, und das ist kein Problem. Bei einer neuen Stellung geht es selten um Akrobatik. Sie verändert den Winkel, wer das Tempo bestimmt, wie nah eure Gesichter sind und wie viel ihr voneinander berühren könnt. Solche kleinen Veränderungen reichen oft, damit sich eine vertraute Nacht neu anfühlt.

Dieser Guide stellt zwanzig Stellungen für Paare vor, gruppiert danach, wie viel Aufwand und Vertrauen sie verlangen: einfach und innig, spielerisch und abenteuerlich. Zu jeder steht, wie sie geht, warum Paare sie mögen und ein Tipp, der sie leichter macht. Keine Bilder, keine Turnübungen, für die ihr ein Dehnprogramm braucht, und nichts, wozu ihr euren Partner überreden müsst.

Bevor ihr etwas Neues ausprobiert

• Wählt eine, nicht fünf. Eine neue Stellung in einer sonst vertrauten Nacht reicht völlig. Wechselt zurück, sobald es keinen Spaß mehr macht.
• Nutzt Kissen. Ein festes Kissen unter der Hüfte bringt bei der Hälfte der Stellungen auf dieser Liste den richtigen Winkel.
• Redet beim Ausprobieren. „Höher“, „langsamer“, „bleib da“ ist kein Stimmungskiller. Raten schon.
• Lacht, wenn es schiefgeht. Irgendjemand bekommt einen Krampf im Bein. Das gehört dazu.

Nicht sicher, welche dein Partner ausprobieren würde?

Findet es heraus, ohne zu fragen. In Couplet swipt ihr beide auf dem eigenen Handy durch Stellungen und Ideen, und nur die, zu denen ihr beide Ja gesagt habt, werden gezeigt. Ein Nein bleibt privat. Kostenlos für euch beide.

App Store Android

Einfache und innige Stellungen

Von Angesicht zu Angesicht oder Haut an Haut, wenig Aufwand, gut für langsame Nächte und für alle, denen Nähe wichtiger ist als Neuheit.

1. Missionarsstellung mit Kissen

So geht es: Der Klassiker mit einer Änderung: ein festes Kissen unter der Hüfte des Partners, der auf dem Rücken liegt. Er kann die Knie anwinkeln oder die Beine um den anderen schlingen.

Warum Paare sie mögen: Ihr könnt die ganze Zeit küssen, Blickkontakt halten und reden, und das Kissen kippt das Becken für einen spürbar anderen Winkel.

Tipp: Probiert das Kissen doppelt gefaltet, dann flach, und behaltet, was euch beiden besser gefällt.

2. Coital-Alignment-Technik (CAT)

So geht es: Startet in der Missionarsstellung, dann rutscht der obere Partner ein paar Zentimeter nach oben, sodass sein Becken höher liegt, und ihr wiegt euch gegeneinander, statt rein und raus zu stoßen.

Warum Paare sie mögen: Der gleichmäßige, reibende Druck ist auf Kontakt mit der Klitoris ausgelegt. Deshalb ist sie eine der am häufigsten empfohlenen Stellungen für einen Orgasmus beim Geschlechtsverkehr.

Tipp: Langsamer, als ihr denkt. Der Rhythmus ist ein gemeinsames Wiegen, kein Tempo, das einer allein vorgibt.

3. Löffelchen

So geht es: Beide liegen auf der Seite in dieselbe Richtung, der hintere Partner schmiegt sich an den vorderen und dringt von hinten ein.

Warum Paare sie mögen: Fast kein Aufwand, viel Hautkontakt, und die Hände des hinteren Partners sind frei zum Erkunden. Ein Favorit für Morgen, müde Abende und die Schwangerschaft.

Tipp: Der vordere Partner kann das obere Bein anheben oder die Knie etwas anziehen, um den Winkel zu verändern.

4. Lotus

So geht es: Ein Partner sitzt im Schneidersitz, der andere setzt sich ihm zugewandt in seinen Schoß und schlingt die Beine um seinen Rücken. Ihr wiegt euch, statt zu stoßen.

Warum Paare sie mögen: Es ist die innigste Stellung von Angesicht zu Angesicht, die es gibt: Brust an Brust, die Arme umeinander, langsam und intensiv.

Tipp: Setzt euch so aufs Bett, dass der untere Partner ein Kopfteil oder eine Wand im Rücken hat, um sich anzulehnen.

5. Bear Hug

So geht es: Ein Partner sitzt auf der Bettkante, der andere steht oder kniet zwischen seinen Beinen, und ihr schlingt Arme und Beine fest umeinander.

Warum Paare sie mögen: Es ist im Grunde eine Ganzkörperumarmung beim Sex: sehr nah, sehr warm und schonend für die Knie, wenn ihr die Bettkante nutzt.

Tipp: Lest unseren kompletten Guide zur Bear-Hug-Stellung für die Variante in Seitenlage und die Abwandlungen.

6. Seite an Seite, von Angesicht zu Angesicht

So geht es: Beide liegen einander zugewandt auf der Seite, die Beine verschränkt, das obere Bein eines Partners liegt über der Hüfte des anderen.

Warum Paare sie mögen: Faul, zärtlich und gut für langen, langsamen Sex, bei dem niemand Gewicht trägt.

Tipp: Rutscht, bis eure Hüften auf einer Höhe sind: Der kleinere Partner muss meist ein Stück nach unten.

Spielerische Stellungen

Etwas mehr Bewegung, etwas mehr Abwechslung dabei, wer führt. Diese Stellungen nehmen die meisten Paare dazu, sobald die Grundlagen vertraut sind.

7. Reiterstellung

So geht es: Ein Partner liegt auf dem Rücken, der andere sitzt ihm zugewandt rittlings auf ihm und steuert Tiefe und Rhythmus.

Warum Paare sie mögen: Der obere Partner entscheidet alles, das nimmt das Raten weg. Der untere Partner hat die Aussicht und freie Hände.

Tipp: Lehnt euch auf die Hände nach vorn für einen anderen Winkel und einen Kuss, oder setzt euch aufrecht für ein langsameres Reiben.

8. Umgekehrte Reiterstellung

So geht es: Wie oben, nur blickt der obere Partner zu den Füßen des anderen.

Warum Paare sie mögen: Ein völlig anderer Winkel und ein anderes Gefühl, und viel Kontrolle für den oberen Partner.

Tipp: Anfangs langsam. Der Winkel verzeiht weniger, also lasst den oberen Partner die Tiefe bestimmen.

9. Doggy Style

So geht es: Ein Partner auf Händen und Knien, der andere kniet dahinter.

Warum Paare sie mögen: Tief, energisch und ursprünglich. Beide können sich bewegen, und der vordere Partner kann sich auf die Ellbogen ablassen, um den Winkel zu ändern.

Tipp: Ist es zu tief, legt sich der vordere Partner flacher oder drückt die Knie enger zusammen.

10. Schmetterling

So geht es: Ein Partner liegt auf dem Rücken, die Hüfte an der Bettkante, die Beine angehoben und auf den Schultern oder der Brust des Partners abgelegt, der an der Kante steht.

Warum Paare sie mögen: Tief und präzise, mit Blickkontakt, und der stehende Partner hat guten Halt, ohne jemandes Gewicht zu tragen.

Tipp: Die Betthöhe ist entscheidend. Unser Guide zur Schmetterlingsstellung erklärt, wie ihr sie mit Kissen anpasst.

11. Bügeleisen

So geht es: Ein Partner liegt flach auf dem Bauch mit einem Kissen unter der Hüfte, der andere legt sich auf ihn und dringt von hinten ein.

Warum Paare sie mögen: Eng und intensiv bei sehr wenig Aufwand, dazu Ganzkörperkontakt. Viele finden, dass es die einfachste Stellung ist, um durch Reiben am Bett zum Orgasmus zu kommen.

Tipp: Der untere Partner hält die Beine geschlossen, dann sitzt es enger.

12. Auf dem Schoß

So geht es: Ein Partner sitzt auf einem stabilen Stuhl ohne Armlehnen, der andere setzt sich rittlings auf seinen Schoß, ihm zugewandt oder abgewandt.

Warum Paare sie mögen: Raus aus dem Schlafzimmer ist der halbe Spaß, und der obere Partner hat die volle Kontrolle.

Tipp: Sucht den Stuhl aus, bevor ihr ihn braucht. Wackelige Möbel killen die Stimmung schnell.

13. Beine hoch

So geht es: Wie die Missionarsstellung, aber der Partner auf dem Rücken legt die Knöchel auf die Schultern des anderen.

Warum Paare sie mögen: Die tiefste der Stellungen von Angesicht zu Angesicht, und sie lässt sich eine Weile gut halten.

Tipp: Startet mit einem Bein oben und einem unten, und hebt beide nur, wenn es sich gut anfühlt.

14. Löffelchen von vorn

So geht es: Löffelchen, aber der vordere Partner dreht sich eine Vierteldrehung auf den Rücken und legt das obere Bein über die Hüfte des anderen.

Warum Paare sie mögen: Ihr behaltet den geringen Aufwand des Löffelchens, könnt euch aber küssen und ansehen.

Tipp: Stützt den Rücken des Partners, der sich gedreht hat, mit einem Kissen ab.

15. 69

So geht es: Beide verwöhnen sich gleichzeitig oral, entweder nebeneinander liegend oder einer oben, in entgegengesetzter Richtung.

Warum Paare sie mögen: Gegenseitig, spielerisch und nicht ohne Grund ein Klassiker. Nebeneinander ist deutlich bequemer als übereinander.

Tipp: Wechselt euch mit der Aufmerksamkeit ab, wenn beides gleichzeitig zu sehr ablenkt. Niemand zählt Punkte.

Abenteuerliche Stellungen

Mehr Gleichgewicht, Kraft oder Vertrauen. Lohnt sich, sobald ihr über einen gescheiterten Versuch lachen könnt.

16. Wasserfall

So geht es: Ein Partner liegt auf dem Rücken auf dem Bett, Kopf und Schultern hängen über die Bettkante auf ein Kissen am Boden. Der andere sitzt rittlings auf ihm.

Warum Paare sie mögen: Das Blut, das dem unteren Partner in den Kopf strömt, kann den Orgasmus stärker anfühlen lassen. Es ist ein kurzes, intensives Finale, keine ganze Nacht.

Tipp: Haltet es kurz und hört bei Schwindel sofort auf. Unser Guide zur Wasserfall-Stellung behandelt die Sicherheit.

17. Stehend

So geht es: Von Angesicht zu Angesicht, ein Partner lehnt an einer Wand oder der Kante einer Arbeitsplatte, der andere steht davor. Eine Stufe oder ein paar Bücher helfen bei Größenunterschied.

Warum Paare sie mögen: Spontan und drängend. Es ist die Stellung für Sex, der nicht bis ins Schlafzimmer warten kann.

Tipp: Nutzt eine Arbeitsplatte oder die Sofalehne als Sitz für den kleineren Partner, statt jemanden zu heben.

18. Schubkarre

So geht es: Ein Partner stützt sich mit den Händen auf dem Boden oder der Bettkante ab, der andere steht dahinter und hält seine Oberschenkel auf Hüfthöhe.

Warum Paare sie mögen: Tief und anders, und gut für Lacher, aber sie verlangt vom Partner auf den Händen Kraft im Oberkörper.

Tipp: Startet mit den Ellbogen des vorderen Partners auf der Bettkante statt mit den Händen auf dem Boden.

19. Brezel

So geht es: Ein Partner liegt auf der Seite, der andere setzt sich rittlings über sein unteres Bein und schlingt das obere Bein um die eigene Taille.

Warum Paare sie mögen: Tief, nah und eine Kombination aus Seitenlage und Eindringen von hinten, mit viel Hautkontakt.

Tipp: Geht langsam hinein und lasst den Partner auf der Seite den Winkel vorgeben.

20. Amazone

So geht es: Ein Partner liegt auf dem Rücken und zieht die Knie zur Brust, der andere hockt oder kniet über ihm und steuert die Bewegung.

Warum Paare sie mögen: Ein kompletter Rollentausch, wer das Tempo bestimmt. Intensiv für beide, und mehr Machtspiel als Bequemlichkeit.

Tipp: Nur der obere Partner bewegt sich, und zwar langsam. Der untere Partner sagt, wann Schluss ist.

Wie ihr gemeinsam eine Stellung auswählt

Eine Liste wie diese allein zu lesen ist leicht. Laut zu sagen „Ich würde gern Nummer sechzehn ausprobieren“ ist der schwere Teil, und die meisten Paare tun es nie. Ein paar Wege drum herum:

• Jeder wählt drei. Schreibt getrennt voneinander drei Stellungen auf, die ihr ausprobieren würdet. Startet mit denen, die auf beiden Listen stehen.
• Wählt nach Stimmung, nicht nach Namen. „Heute etwas Langsames“ oder „etwas, bei dem du das Sagen hast“ ist leichter ausgesprochen als der Name einer Stellung.
• Führt eine Vielleicht-Liste. Ein Vielleicht ist kein Nein. Was letzten Monat ein Vielleicht war, ist diesen Monat oft ein Ja.

Couplet, unsere Sexstellungen App für Paare, ist um die erste Idee herum gebaut. Jeder von euch swipt privat durch Stellungen und Ideen, und nur die, zu denen ihr beide Ja gesagt habt, werden gezeigt. Niemand muss zuerst etwas vorschlagen, und ein Nein wird nie gezeigt. Wenn ihr mehr als Stellungen wollt, probiert unsere 50 Sexideen für Paare nach Würzstufe oder die 12 Sexspiele für Paare mit Regeln (beide auf Englisch).

Findet heraus, welche Stellungen ihr beide ausprobieren wollt. Privat swipen, nur gemeinsame Jas werden gezeigt. Kostenlos für euch beide.

App Store Android

Häufige Fragen

Was sind die besten Sexstellungen für Paare?

Die eine beste Stellung gibt es nicht, aber am häufigsten nennen Paare als Favoriten die Missionarsstellung mit Kissen, die Coital Alignment Technique, Löffelchen, die Reiterstellung und Doggy Style. Für Nähe probiert den Lotus oder den Bear Hug. Für etwas Neues die Schmetterlingsstellung oder den Wasserfall.

Welche Sexstellungen eignen sich für Anfänger?

Startet mit Stellungen, die weder Kraft noch Gleichgewicht brauchen: Missionarsstellung mit Kissen unter der Hüfte, Löffelchen, Seite an Seite und Reiterstellung. Sie sind leicht zu halten, leicht anzupassen, und ihr könnt die ganze Zeit reden und küssen.

Welche Stellungen sind am besten für den Orgasmus?

Für den klitoralen Orgasmus funktionieren Stellungen mit gleichmäßigem, reibendem Druck am besten: die Coital Alignment Technique, die Reiterstellung nach vorn gelehnt und das Bügeleisen. Eine Hand oder ein Toy hilft in fast jeder Stellung.

Wie entscheiden wir, welche Stellung wir als Nächstes ausprobieren?

Jeder von euch wählt privat ein paar aus, und ihr startet mit der Überschneidung, damit niemand etwas laut vorschlagen muss. Couplet macht das mit Swipes: Nur die Stellungen, zu denen ihr beide Ja gesagt habt, werden gezeigt.

Wie viele Sexstellungen gibt es?

Bücher wie das Kamasutra listen Dutzende, Listen im Internet behaupten Hunderte, aber die meisten sind kleine Varianten von fünf Grundformen: von Angesicht zu Angesicht, von hinten, obenauf, Seite an Seite sowie stehend oder sitzend.